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如何有效疏解孩子的應(yīng)考緊張與焦慮

時間:2024-06-19 16:52 來源:111

1、考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么?

考生考試前最擔(dān)心的問題無疑是“考試發(fā)揮失常”。大部分學(xué)生在高中三年大大小小的考試中都曾發(fā)揮失常,在高考這一關(guān)鍵節(jié)點,同學(xué)們當(dāng)然更害怕出現(xiàn)失誤。

實際上,考試發(fā)揮失常,一方面可能由于出題過偏、怪、難等客觀原因,另一方面則是考生過于在意所產(chǎn)生的一種心理障礙。

因此,家長可以提前給孩子打好預(yù)防針,正常情況下,高考的出題難度是可控的,不會出現(xiàn)大量怪題、難題,放松心態(tài),抓好應(yīng)得的分。

2、近期學(xué)生可能有哪些壓力?

一般說來,臨近高考,考生的壓力主要來自兩方面,一是心理預(yù)期上的壓力,比如怕考試成績不如意、達不到父母期望;二是身體上的壓力,長時間的緊張作息、高強度背書刷題,導(dǎo)致身體繃著一根弦,容易感覺疲憊、壓抑。

因此,一方面,家長要按照孩子的實際情況和期待合理協(xié)助其設(shè)定目標(biāo);另一方面,一定要多關(guān)心孩子的身體健康,做好生活上的助力,疏解其情緒。

3、家長不該做什么?

不要頻繁給孩子敲警鐘!如反復(fù)問“復(fù)習(xí)的咋樣了?”或者對其施壓、管得太細(xì)。孩子有自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏和進度,反復(fù)催促很容易讓其情緒崩潰、心理失衡,或打亂其復(fù)習(xí)進度。

4、為什么越臨近考試,孩子反而疲沓不想學(xué)?

其實,這是高考前學(xué)習(xí)的一種常態(tài)化現(xiàn)象:一方面內(nèi)心很焦急,另一方面卻又感到難以言說的疲倦、學(xué)習(xí)效率很低。

當(dāng)考生出現(xiàn)這種狀況時,家長一定要及時與其溝通,明確阻礙的原因:是遇到習(xí)題困難?還是信心、動力不足?或者過于疲憊,身體吃不消?

及時對癥下藥,予以引導(dǎo)。

5、如何面對自暴自棄的孩子?

一些基礎(chǔ)差的孩子在高考臨近時分很容易自暴自棄,覺得自己學(xué)不完、學(xué)不會,想要復(fù)讀,甚至萌生“直接放棄本次高考”的念頭。

但高考是一種選拔考試,具有一定的出題規(guī)律和固定的考察模式,因此,家長可以適當(dāng)?shù)亟o孩子打氣,鼓勵其努力沖一沖,也許會有意料之外的分?jǐn)?shù)驚喜。

6、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”

不少考生在這個階段都容易陷入一種自我懷疑,部分考生可能會問父母,“如果我考不好怎么辦?”

而這個回答,也容易對考生產(chǎn)生很大影響。良性的回答可以勉勵孩子穩(wěn)住心態(tài)、迎面應(yīng)對高考;錯誤答案可能會導(dǎo)致其失去信心,甚至?xí)蓴_他的學(xué)習(xí)專注力。

最好的答案就是,抽出時間來,認(rèn)真地、真誠地與考生平等對話,鼓勵其盡心盡力,人生很多時候就是這樣,拼一把,只是為了回過頭來對得起自己。

7、最后階段,家長應(yīng)該為孩子做什么?

決定學(xué)習(xí)成績的有三個方面的條件,學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)習(xí)慣,學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣,已經(jīng)不是現(xiàn)階段能立即改變的了。所以這個時期,看到考生有一些學(xué)習(xí)上的壞毛病,可以適當(dāng)提點,不要急于去糾正他。

現(xiàn)階段,最重要的,其實是心態(tài)上的指導(dǎo)。家長可以通過照顧好其飲食起居、與其定期溝通等方式,疏解孩子的焦慮心情,最終幫助他形成穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài),保證其學(xué)習(xí)環(huán)境。

8、考試期間吃什么、穿什么?

考試期間最好讓考生吃一些他比較熟悉的食物、穿舒服的衣服。不必突然強加營養(yǎng),保持飲食清淡、潔凈即可。

9、考試期間孩子失眠怎么辦?

考試期間,能保持好的睡眠習(xí)慣固然好。但萬一考生因過度緊張而失眠,也千萬要告訴他:沒關(guān)系,不會影響做題!

如果失眠時間很長,考生犯困,可以準(zhǔn)備巧克力、咖啡等物品提神。最重要的是,保持平時的狀態(tài),不因突發(fā)失眠而影響考試心態(tài)。

10、考試期間孩子生病怎么辦?

生病導(dǎo)致身體不適,很可能會分散考生復(fù)習(xí)、應(yīng)考的注意力,在心理上造成不安。

因此,萬一考生在考試期間生病了,家長應(yīng)該盡可能幫助其快點好轉(zhuǎn),在用藥、飲食上給予關(guān)注。但切不可把焦慮傳遞給考生,一定要保證其輕松應(yīng)考。

11、教會孩子及時處理不利的考場環(huán)境

一般來說,高考考場的要求較為嚴(yán)格、規(guī)范。如果考場上有他人,甚至老師影響到自己答題,都可以舉手向監(jiān)考老師反映,要求改進。

12、考試當(dāng)天,如何幫助孩子放松?

不少考生參加過第一天上午的考試回來,就表現(xiàn)得十分興奮。興奮容易導(dǎo)致考生難以入睡。

此時,此外,午休時間也需要控制好,避免其進入深睡眠,錯過考試。

13、頭場考試考砸了怎么辦?

第一場考試考砸了,不可避免地會影響考生心情,甚至牽連到他后面的考試。

因此,如果發(fā)現(xiàn)考生狀態(tài)不對,家長一定要及時詢問原因。如果是考場失誤,也不要急于責(zé)怪考生??梢赃m當(dāng)傾聽考生的不安與自責(zé),幫其疏解情緒,為后面幾場考試打好“強心針”。

14、在考完弱項學(xué)科后,容易有哪些“心理問題”?

不少考生考試下來,可能由于過度憂慮,會懷疑自己答錯題、漏涂答題卡。而其實,這些情況一般只跟考生平時的學(xué)習(xí)成績、習(xí)慣掛鉤,平時很少出現(xiàn)這種情況,一般高考也不會出現(xiàn)。

所以,當(dāng)考生傾訴擔(dān)憂時,可以給予適當(dāng)?shù)陌参浚?ldquo;考一門丟一門”,才能成為最終的勝利者。

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